Личный кабинет консультанта →
Ответы на вопросы
-
Вопрос: 10 Мая 2010 в 08:27Здравствуйте!За время беремености поправилась не очень сильно,но всё же после родов есть небольшие проблемы!Животик у меня не большой но всё же есть,а хочется вернуть как до беременности плоский,да и бёдра хочется чуть поменьше,ем вообще не много,подскажите каким видом спорта…Ответ: 4 Июня 2010 в 18:53
Здравствуйте!
Для того, чтобы подтянуть мышцы живота и бедер надо этим группам мышц давать ежедневную нагрузку. Подберите себе комплекс упражнений, который лучше выполнять вечером, через час-полтора после ужина. в этот комплекс должны входить: для пресса - упражнения на нижние группы мышц живота, косые и верхние, для бедер очень эффективен бег.
-
Вопрос: 8 Мая 2010 в 11:06Здравствуйте! я после родов довольно легко пришла в прежнюю форму, но вот живот убрать не могу, качать пресс не могу, т.к. была травма копчика, и теперь после упражнений на пресс появляются сильные боли в крестцовом отделе. Если сажусь на диету, худеет лицо, попа, руки, а живот…
-
Вопрос: 26 Апреля 2010 в 20:20Здравствуйте Любовь! Меня зовут Алеся. Скажите пожалуйста как можно сбросить вес и превести себя в форму. За время беременности я много набрала и пошли большие растяжки , сейчас моему сынули всего 1,5 месяца. Я начала потихоньку заниматься на орбитреке по 20 мин в день и 15 мин…Ответ: 4 Июня 2010 в 18:51
Здравствуйте, Алеся!
Извините за долгое ожидание.
Упражнения на орбитреке являются по своей природе анаэробными, и они могут способствовать увеличению уровня молочной кислоты в Вашем молоке, что придает ему кислый вкус, но обычно не влияет на количество молока. Советую Вам снизить интенсивность занятий и их темп. Для выработки молока самая лучшая поддержка кормящих мам - это полноценный сон. Продолжайте заниматься . Пересмотрите свое питание, но не в коем случае не садитесь на диету.
-
Вопрос: 15 Апреля 2010 в 12:23Любовь, здравствуйте. Хочу выяснить такой момент. Я сейчас на втором месяце беременности. С какого срока мне можно будет заниматься йогой? или другуми видами физической нагрузки. потому, что сейчас у меня есть небольшие боли внизу живота и врач запрещает мне какие бы то ни было…
-
Вопрос: 12 Апреля 2010 в 10:57здравствуйте,мне бы хотелось чуть чуть хотя бы)))поправится)ну бог с ним с кг мне б обьемы хоть)дома пробывала делать упражнения без толку три недели промучилась((никак
-
Вопрос: 5 Апреля 2010 в 10:29Здравствуйте! Моему малышу 4,5 месяца. До беременности я очень активно занималась спортом, да и во время беременности не забросила. Поэтому, вернуться к добеременному весу удалось довольно просто. Сейчас мой вес 57 кг, а рост 167 см. Но в "лучшие" свои времена я весила 53,5 кг, и похудеть…Ответ: 19 Апреля 2010 в 22:56
Здравствуйте Анна,
если кормящая женщина весит на 3-5 кг больше, чем до беременности, - это норма.
И если период кормления вы не будете увеличивать жировые запасы, налегая на сладкое и жирное , то "проблемные зоны" на бедрах, сформировавшиеся благодаря пролактину, после кормления постепенно растают без дополнительных усилий.
-
Вопрос: 24 Марта 2010 в 11:57Здравствуйте Любовь!!! Помогите мне пожалуйста, моей доченьке уже год и 10 месяцев, а у меня ни как не получается похудеть, кормила её до 11 месяцев. Сейчас вешу 57 кг, а надо 50. Нужно подтянуть живот, спину, попу и руки, в общем полный комплект. После 6 не ем, но и до 6 не обжираюсь, пью…Ответ: 19 Апреля 2010 в 22:46
Здравствуйте Екатерина,
не тренируйте пресс с утра, за ночь связки позвоночника размягчаются, и вы можете доставить себе досадную травму. Лучшее время для занятий – вечером, через час- полтора после ужина.
При выполнении упражнения необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состояние мышц живота, которые должны быть в напряжении.
-
Вопрос: 7 Марта 2010 в 20:16Любовь, скажите, пожалуйста, можно ли мне заниматься аквааэробикой и обычной степ-аэробикой? Беременность 9 недель, до беременности 7 лет занималась степом и полгода аквааэробикой.Ответ: 19 Апреля 2010 в 22:37
Здравствуйте Юлия,
первые 3-4 месяца беременности в связи с тем, что плодное яйцо может быть еще недостаточно крепко соединено со слизистой матки, при проведении занятий требуется осторожность. Исключаются упражнения, вызывающие сотрясение, толчки, резкие повороты, способствующие повышению внутрибрюшного давления.
В третьем периоде беременности, на 7-8 месяце, выполняются специальные комплексы упражнений, направленные на подготовку мышц брюшного пресса и тазового дна к родовому акту, осваивается техника дыхания, помогающая при родах.
-
Вопрос: 26 Марта 2010 в 09:29Добрый день! В настоящий момент кормлю грудью. Ребёнку 4 месяца. Месяц назад стала замечать, что волосы с головы так и сыпятся. Скоро, кажется, облысею. Что делать: есть ли какие-то средства, чтобы уменьшить потерю волос или укрепить их?
-
Вопрос: 30 Марта 2010 в 23:12Добрый вечер,скажите пожалуйста, занятия в спортивном зале могут повлиять на лактацию?Ответ: 19 Апреля 2010 в 22:16
Здравствуйте Анна,
регулярные занятия со средней интенсивностью не влияют на качество и количество молока. Правда, некоторые упражнения, являющиеся по своей природе анаэробными, могут способствовать увеличению уровня молочной кислоты в молоке, что придает ему кисловатый вкус. Выходов из этой ситуации несколько. Первый- снизить интенсивность занятий, их темп, вес отягощений. Второй- кормить ребенка перед занятием. Третий- сцедить немного молока через 30 минут после занятия и спокойно кормить ребенка грудью.
-
Вопрос: 26 Марта 2010 в 21:04здравствуйте!я уже как 2,5 месяца мама,у меня остались ужасные растяжки на животе и т.д....еще очень беспокоит вес,и живот который висит((подскажите пожалуйста как убрать растяжки и что нужно,чтоб убрать живот,да и вообще похудеть=)Ответ: 17 Апреля 2010 в 15:34
Здравствуйте Любвь,
Самый доступное и эффективное средство для борьбы с растяжками – это массаж. Речь идет о двух видах массажа – ручной и вакуумный. Рекомендуется сделать 10-20 процедур ручного массажа или 6-7 вакуумного. Хорошо эти процедуры совмещать с водорослевыми обертываниями.
Растяжки можно отбелить и сделать менее заметными при помощи пилинга – поверхностный, если растяжки появились у вас недавно, для более старых растяжек применяется средний.
Очень важно правильно питаться, потребляйте больше витаминов, минералов, продуктов богатых витаминами А, Е и D.
Принимайте контрастный
… -
Вопрос: 12 Марта 2010 в 13:52Подскажите пожалуйста! Можно ли с помощью пилатеса сбросить лишний вес после родов, я в основном из-за болей в спине пошла им заниматься, но времени посещать еще что-нибудь более тяжолое нет. У меня после тренировок не болят мышцы, хотя перерыв в спорте значительных. Спине действительно…Ответ: 14 Марта 2010 в 13:33
Здравствуйте Надежда,
метод Пиластес направлен на укрепление и вытягивание мышц, удержание равновесия и выравнивание. Овладев этой системой, у Вас будет прекрасная возможность сформировать совершенно новое тело. Занятия по методу Пилатеса сконцентрированы вокруг мышц живота, бедер, поясницы и ягодиц, т.е. центра - что является основой Вашего позвоночника. Они направлены на исправление осанки.
Поскольку в упражнениях постоянно задействованы все мышцы тела, нет необходимости отрабатывать отдельные зоны. Метод Пилатеса ориентирован на работу с глубокими мышцами тела, создавая сильный корпус без болей, и Вы, одновременно, укрепляете и растягиваете
… -
Вопрос: 25 Февраля 2010 в 12:14Здравствуйте. Я до беременности вела очень активный образ жизни. Каким видом спорта я могу заниматься, что бы не навредить плоду? заранее спасибо.
-
Вопрос: 15 Февраля 2010 в 17:21здравствуйте!я уже как 2,5 месяца мама,у меня остались ужасные растяжки на животе и т.д....еще очень беспокоит вес,и живот который висит((подскажите пожалуйста как убрать растяжки и что нужно,чтоб убрать живот.Ответ: 13 Марта 2010 в 14:02Здравствуйте Виктория, чтобы устранить отвисший живот, необходимо восстановить правильную осанку, а для этого уменьшить угол наклона таза. С это целью нужно( помимо укрепления мышц брюшного пресса) растянуть мышцы-сгибатели и укрепить мышцы-разгибатели тазобедренных суставов; растянуть задние связки нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника и мышц поясничной области. Никогда не тренируйте пресс с утра! За ночь связки позвоночника размягчаются, и вы можете себе доставить досадную травму. Лучшее время для тренировок- вечером через час-полтора после ужина. Для устранения растяжек питайтесь правильно, хорошо использовать контрастный душ, легкий…
-
Вопрос: 10 Февраля 2010 в 17:15Добрый день! Подскажите, на каких тренажерах можно заниматься в период беременности? Какие же вообще необходимо полностью исключить из программы тренировки? СпасибоОтвет: 13 Марта 2010 в 13:44
Здравствуйте Анна,
С момента начала беременности тренировки должны носить только лечебный характер с целью улычшения общего состояния организма и течения беременности. Используются специальные упражнения, способствующие укреплению мышц живота, тазового дна, спины и ног.
первые 3-4 месяца беременности связаны с тем, что плодное яйцо может быть еще недостаточно крепко соединено со слизистой матки, при проведении занятий требуется осторожность. Исключаются упражнения, вызывающие сотрясение, толчки, резкие повороты, способствующие повышению внутребрюшного давления.
В трерьем периоде беременности, на 7-8 месяце, выполняются специальные
… -
Вопрос: 31 Августа 2009 в 23:17Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какие упражнения подтягивают верхнюю часть рук, как сверху, так и снизу. Чтобы не просто накачались, а именно подтянулись и стали "стройными". И чтобы мыщцы плеч(или спины) при этом не сильно были задействованы - не росли вширь.Ответ: 22 Января 2010 в 13:09
Татьяна,
…
часть рук от ключицы до локтевого сустава называется плечом - это ваша проблемная зона. Чтобы уменьшить объем и укрепить эту часть руки, необходимо выполнять упражнения на передние (бицепсы) и задние (трицепсы) мышцы плеча. При этом рекомендуются различные варианты сгибания - разгибания рук.
Например: возьмите гантели с небольшим весом (0,5 кг), отведите прямые руки за спину и выполняйте сгибания - разгибания рук до 10-15 раз, повторите 3-4 серии.
Сгибание - разгибание рук можно выполнять, удерживая руки прямо перед собой, при этом старайтесь не поднимать плечи и не опускать локти вниз.
Эти упражнения не дадут увеличения объема верхней части -
Вопрос: 19 Января 2010 в 14:59Добрый день Любовь! До родов второго ребенка я была весьма стройной (44 размер носила), а после рождения второго ребенка меня разнесло и никак не могу взять себя в руки, просто не знаю что нужно делать и с чего начать. К сожалению временем я не располагаю, чтобы ходить в спортзал…Ответ: 22 Января 2010 в 13:06
Здравствуйте Марина,
часто случается, что за 6-8 месяцев после родов женщины тяжелеют на 12-15 кг, что случилось и с вами, причиной может быть несбалансированное питание, проблемы с щитовидной железой, замедление обмена веществ в организме.
Для более конкретного ответа на ваш вопрос хотелось бы знать:
- возраст вашего второго ребенка;
- кормите ли вы ребенка грудью.
Пишите.
-
Вопрос: 14 Января 2010 в 13:26Здравствуйте!Срок беремености ещё совсем маленький 1,5 месяца.Мой рост 158,а вес 60 кг приэтом я выгляжу бочонком...как мне убрать лишнее,что бы быть стройной мамочкой????
-
Вопрос: 12 Января 2010 в 11:11С какого срока беременноти можно начинать занятия фитнесом: занятия для беременных, пилатес, тренажеры? И на каких тренажерах можно заниматься? До этого немного занималась.Ответ: 22 Января 2010 в 12:55
Здравствуйте Ольга,
если вы ранее занимались фитнесом, при хорошем самочувствии, рекомендую вам продолжить занятия в группах для беременных, где вам подберут комплекс упражнений учитывая срок вашей беременности.
Занятия Пилатес и на тренажерах вызывают напряжение в области тазового дна, что нужно полностью исключать во время беременности.
-
Вопрос: 9 Января 2010 в 17:36Скажите пожалуйсто,можно ли во время беременности посещать бассейн!
-
Вопрос: 23 Декабря 2009 в 10:30Здравствуйте Любовь! Я буду рожать в феврале, и к лету очень бы хотелось похудеть и подтянуть фигуру, что мне лучше выбрать, тренажерный зал или фитнес?Ответ: 26 Декабря 2009 в 15:28
Здравствуйте Ольга,
как правило, начинать занятия фитнесом можно будет не раньше чем через 1,5-2 месяца после родов и только с разрешения врача. До этого начать с обычной ходьбы, сначала медленном, а потом более быстром темпе.Похудеть можно весьма серьезно, если пользоваться не коляской, а "кенгурушкой" или слингом.
Сразу после родов рекомендуется выполнять упражнения, в ходе которых надо напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц в определенной последовательности. Позже уже можно будет заниматься и по специальной программе для молодых мам, которых много в фитнес-клубах.
Главное не переутомляться и прислушиваться к своему
… -
Вопрос: 19 Ноября 2009 в 18:56здраствуйтемне нужна ваша помощь, мой врач каждый раз ругает меня из-за веса и отёковдаже попыталась положить в больницу, написав вкарте что у меня пиланефрит, хотя его нет! я не легла никуда завтра иду ругатьсявот что делать с весом, перебор есть, но не большой, кущать хочется…
-
Вопрос: 7 Декабря 2009 в 16:17здравствуйте! мне 27 недель беременности, хочу узнать можно ли заниматься физ.упражениями на фитболе? и какими именно?? у меня болит спина и плод давит на печень и поджелудочную железу, что можете порекомендовать?Ответ: 12 Декабря 2009 в 19:06
Здравствуйте Елена,
с таким сроком беременности не надо для занятий физическими упражнениями использовать предметы с неустойчивой поверхностью, в частности Фитбол. Боли в спине, печни и поджелудочной свзаны с положением плода, а это вопрос времени. Находите возможность в течении дня на 5-10 минутложиться на не очень жесткую горизонтальную поверхность, при этом сторайте расслабить все тело. Я думаю в скором времени все будет нормально, боли беспокоить не будут
-
Вопрос: 26 Октября 2009 в 17:43Здравствуйте! у меня сейчас 23 недельки, очень хочу заниматься йогой для беременных, но незнаю какие противопоказания к ней есть. хотела бы у вас узнать.Ответ: 29 Октября 2009 в 13:07
Здравствуйте!
Да, имеются противопоказания на различных сроках беременности. В фитнес-клубе опытные инструкторы подберут Вам специальный комплекс упражнений, исходя из Вашего общего состояния, опыта и желаний. Я же дистанционно воздержусь от конкретных рекомендаций, т.к. вопрос слишком важный, чтобы решать его в рамках интернет-консультации. Могу сказать одно с абсолютной уверненностью - главное - прислушиваться к своему (и его) организму и не переутомляться. Удачи Вам в Ваших замечательных начинаниях!
-
Вопрос: 29 Сентября 2009 в 13:19Здравствуйте Любовь! Подскажите, пожалуйста какой тренажер лучше приобрести, если бедра и попа массивные, чтобы их не увеличить еще больше. Для укрепления бедер и попы. Велотренажер, беговая дорожка или эпилептический? и что делать чтобы уменьшить обьемы бедер. Спасибо заранее.…Ответ: 16 Октября 2009 в 16:13
Здравствуйте, Юлия!
Извините, что долго не отвечала
В Вашем случае наиболее эффективен тренажер беговая дорожка. Но, если есть возможность бегать трусцой на свежем воздухе в парковой зоне, не раздумывайте - бегайте (примерно 30 мин. в среднем темпе 3 раза в неделю). При этом сэкономите на тренажере, решите некоторые проблемы тела и повысите тонус.
Удачных тренировок!
-
Вопрос: 2 Октября 2009 в 15:28Здравствуйте Любовь. Скажите пожалуйста, что делать... Я занимаюсь в тренажерном зале, интенсивно на степере, не ем после 18.00, тренировки три раза в неделю.... но мой вес не уменьшился ни на грамм! Что это может быть?? Есть ли вариант щитовидной железы? Или просто недостаточно интенсивны…Ответ: 13 Октября 2009 в 12:45
Здравствуйте!
Вы сами убедились, что занятия на степлере для вас не эффективны. Рекомендую Вам заняться другим видом фитнесса. Попробуйте себя в групповых занятиях: аэробике, степ-аэробике. Достаточна ли интенсивность тренировок мне сложно судить, т.к. я не видела как Вы занимаетесь, но если есть возможность увеличить интенсивность - увеличивайте до комфортного предела, ведь одну и ту же тренировку можно абсолютно по разному отрабатывать
А щитовидную железу конечно же следует проверить. Но это уже к другому специалисту. Удачи Вам! -
Вопрос: 7 Сентября 2009 в 21:07подскажите, как убрать живот после родов. когда можно начать занятия в тренажерном зале?родила 15 июля 09гОтвет: 13 Сентября 2009 в 12:50
Здравствуйте Елена,
подтянуть и уменьшить живот можно прорабатывая все группы мышц этой части тела (верхние, нижние, средние и косые мышцы пресса). Упражнения выполняются лёжа на полу, руки согнуты за головой, ноги согнуты, стопы и колени на ширине плеч. Верхний пресс укрепляется при подъеме верхней части туловища, нижний при подъеме ног от пола. Можно выполнять эти движения одно временно. Количество выполнений 10-15 раз, 4-5 серий с небольшим отдыхом.
Старайтесь в повседневной жизни, при любой возможности, как можно чаще втягивать напрягать мышцы живота и удерживать их как можно дольше в этом состоянии, но при этом не задерживать дыхание.
… -
Вопрос: 20 Августа 2009 в 10:17Здравствуйте! Я до беременности и родов делала каждый день зарядку держала себя в тонусе. Вот подскажите с каких упражнений можно начать сейчас... После родов уже прошло 6 недель.
-
Вопрос: 15 Августа 2009 в 14:25Хотелось бы узнать Ваше мнение о Бодифлексе и пилатесу. Насколько они эффективны?
-
Вопрос: 1 Августа 2009 в 21:06здраствуйте,Любовь. меня интересует такой вопрос: я сейчас на 20 недели беременности,прибавка в весе где то на 4,5 кг на даный момент но я сильно поправилась в сантиметрах(весь гардироб маленький стал) скажите после беременности будет ли сложнее(из-за етого) избавиться от лишнего…Ответ: 18 Августа 2009 в 11:18
Здравствуйте Руслана,
в вашем случаи нет ничего необычного, для вашего срока вес у вас нормальный. То что вы прибавляете в объеме тоже нормально- вас же двое. Не думайте сейчас о весе, вполне вероятно, что после родов вы к нему вернетесь.
Плавание и длительные прогулки на свежем воздухе очень полезны во время беременности. Но, если гигиеническое состояние бассейна вызывает сомнения, лучше от его посещения воздержаться. Главное не навредить.
Смело поправляйтесь.
| 1 | 2 |  |
Елизавета Пескова поделилась своими взглядами «космополита» с интернет-сообществом. Девушка уже давно не живет в России, в настоящий момент времени обучаясь в одной из престижных бизнес-школ Парижа.
2009-2024. Все права защищены.