Консультации → Фитнес и здоровый образ жизни

• Вопрос: Елена Шестакова 7 Сентября 2009 в 21:07
  подскажите, как убрать живот после родов. когда можно начать занятия в тренажерном зале?родила 15 июля 09г
  
    Рейтинг: 0 Всего оценок: 0
  • Назад в категорию «Фитнес и здоровый образ жизни»
  • Комментарии (0)
  Ответ: Любовь Сёмина 13 Сентября 2009 в 12:50

  Здравствуйте Елена,
  
  подтянуть и уменьшить живот можно прорабатывая все группы мышц этой части тела (верхние, нижние, средние и косые мышцы пресса). Упражнения выполняются лёжа на полу, руки согнуты за головой, ноги согнуты, стопы и колени на ширине плеч. Верхний пресс укрепляется при подъеме верхней части туловища, нижний при подъеме ног от пола. Можно выполнять эти движения одно временно. Количество выполнений 10-15 раз, 4-5 серий с небольшим отдыхом.
  
  Старайтесь в повседневной жизни, при любой возможности, как можно чаще втягивать напрягать мышцы живота и удерживать их как можно дольше в этом состоянии, но при этом не задерживать дыхание.
  
  Желаю удачи.
  
  

  
    Рейтинг: 0 Всего оценок: 0