Консультации → Фитнес и здоровый образ жизни
Консультант готов ответить на любые вопросы, связанные с фитнесом
-
Вопрос: 14 Июня 2011 в 13:00скажите пожайлуста я беременна срок 7,5месяцев почему стало ночью сводить ноги судоргой???????????
-
Вопрос: 18 Июня 2011 в 22:34Здравствуйте, Елена!Мне 27 лет. Рост 174 см. Вес сейчас 68-69 кг. До родов (после них прошло уже 6 месяцев) весила 62-63 кг.Сейчас уже месяц занимаюсь на стадионе: свежий воздух, бег по 15-20 минут, приседания, прыгалка и пресс. Ограничила себя в мучном и сладком, жареном. Но почему-то никак не могу сбросить вес. На фитнес, аэробику, спортзал ходить пока немогу (времени нет и ребенок со мной).И еще одна проблема: дрябловатые мышцы на попе и внутренней и задней части бедер. Вроде в штанишках и не…Ответ: 25 Августа 2011 в 12:26
Елена, добрый день!
Прошу прощения за несвоевременный ответ на Ваш вопрос.
Вы просто молодец, что находите время на себя. Вы все дедаете абсолютно правильно. То, что вес не уходит - это нормально. Вы же кормите малыша. Гормональный фон вашего организма еще не пришел к дородовому. Главное не отчаивайтесь и не бросайте начатого.
Чтобы подтянуть ноги и попу:
1. упражнение "Выпады" (оисаны в предыдущих ответах)
2. Махи ногами (вперед, назад, в сторону).
Для нижней части пресса:
1. подъемы ног в положении сидя, лежа (можно поднимать мяч)
2. классический "велосипедик", разведение ног в стороны на весу
Делайте все сетами - 20 повторов по 3 подхода.
Удачи!
Удачи!
Елена -
Вопрос: 3 Августа 2011 в 12:33Здравствуйте,Елена!Мой рост 158см,а вес 68кгОчень быстро начала вес набирать примерно 4 года назад,когда были проблемы со спиной и мне приходилось употреблять гормоны.Потом перекусы на работе...потом беременность.И вот сейчас уже почти годик малышке,а вес никак не уходит! Максимально скидываю 2,5 кг и они возвращаются.На строгих диетах не могу сидеть ... Прошу помощи в подборе питания и физ упражнений Благодарю за ранее.Ответ: 25 Августа 2011 в 12:19
Людмила, добрый день!
Запомните важное - никогда ничего не происходит быстро. Вес также не уходит за 1 месяц. Это долгий и кропотливый процесс (хотя понятие "долго" для всех разное).
Правильное питание - это не диета, а образ жизни. Фитнес-активность - это не средство сбросить вес, а залог хорошего самочувствия и здоровья. Поэтому и правильно питаться и заниматься спортом нужно постоянно.
Начните с простых правил:
1. начинать день со стакана воды и сложных углеводов (каши на воде)
2. пить в течение дня не менее 2-х литров воды
3. не есть после 18.00 (если очень хочется - 1 стакан 1% кефира)
4. потрелять в течение дня не менее 5 порций любых овощей
5. Заменить все жареное на вареное или тушеное.
6. Сократить потребление соли и сахара
7. Отказаться от мучного (замените парой кусочков зернового хлеба)
8. И конечно же - фитнес! Вашей малышке 1 годик.
- Вы ходите гулять по утрам с ней. Замените ходьбу на пробежку - малышке будет весело катиться с большей скоростью. Только не надо сразу бежать кросс 3 км. Увеличивайте дистанцию постепенно
- днем, пока малышка спит выполняйте любой комплекс упражнений
…Удачи!
Елена -
Вопрос: 22 Августа 2011 в 19:38Здравствуйте! не знаю, по адресу ли мой вопрос) Подскажите, можно ли во время беременности спать на животе? у меня еще маленький срок и живота особенно-то нет, если я буду спать на животе, не причиню ли малышу неудобства?И еще вопрос - можно ли пить йодомарин и кальций без назначения врача? никак не могу встать на учет ( из-за бюрократических проволочек в виде открепления от одной больницы и прикрепления к другой). Спасибо!
-
Вопрос: 30 Мая 2011 в 14:04Здравствуйте Лена!До беременности я активно занималась спортом,а теперь его нет.У меня 1 ст.остеохондроза.При занятии спотом мышцы спины поддерживали позвоночник, теперь незнаю что и делать,просто разваливаюсьОтвет: 1 Июня 2011 в 18:19
Добрый день, Татьяна!
Беременность не повод прекращать занятия фитнесом, если на то нет жестких противопоказаний от врача. Если врач не запрещает Вам физическую нагрузку походите на фитнес для беременных, ходите в бассейн - плавание не тольк опоможет расслабиться, но и укрепляет также корсет, в том числе и мышцы спины.
Удачи и здоровья!
Удачи!
Елена -
Вопрос: 16 Мая 2011 в 19:02подскажите,как бороться с целюлитом и растяжками... на 33 неделе беременности,животик начал интенсивно рости и набираю кг быстро,появился целюлит и растчяжки,хочу бороться с этим начать заранее)Ответ: 25 Мая 2011 в 11:43
Дарья, добрый день!
Беременность - не время борьбы с растяжками и целлюлитом. Проявление целлюлита и растяжек связано с изменением гормонального фона беременной. Это нормальное состояние. Данаными внешними "проблемами" вы займетесь, когда родится Ваш малыш и когда Ваш гормональный фон вернется в дородовое состояние.
Удачи Вам и счастья!
Удачи!
Елена -
Вопрос: 5 Апреля 2011 в 19:19Здраствуйте, скажите пожалуйста через какое время после родов (операция , кесарево) можно начать использовать пояс Сауна бельт и массажный обруч. До наступления беременности я почти ежедневно занималась: 15 мин обруч, 50 минут пояс на область живота. Хороший способ убрать живот в домашних условиях
. Заранее спасибо.
Ответ: 25 Мая 2011 в 11:11Людмила, добрый день!
В среднем заживление тканей после хирургического вмешательства занимает около 6 недель. Учитывая физиологические особенности каждого, Вам необходимо проконсультироваться у своего оперирующего гинеколога, можно ли Вам приступить к кручению обруча.
Удачи!
Удачи!
Елена -
Вопрос: 12 Марта 2011 в 20:59Подскажите пожалуйста можно ли с ребенком семимесячным ходить в бассеин? Что надо именть в виду и что надо для ребенка именно в бассейне?Ответ: 17 Марта 2011 в 18:24
Елена, добрый день!
Посещение бассейна ребенком в возрасте 7 месяцев - возможно.
Посещать бассейн нужно на фоне полного здоровья!
Важно: должны бытьсделаны все прививки положенные в этом возрасте.
Если Вы только начинаете приобщать свое чадо к водным процедурам, то нужно это делать постепенно. Как правильно это сделать уточните у специалиста, работающего с детьми в том заведении, которое Вы планируете посещать. Или у врача, который наблюдает Вашего ребенка и хорошо осведомлен о его резистентности (устойчивости к различным заболеваниям).
Желательно, чтобы это был бассейн для детей.
Уточните осматриваются ли дети перед началом посещения бассейна у дерматолога и требуется ли анализ на энтеробиоз.
И конечно же не допускайте переохлаждения ребенка, так как терморегуляция у детей первого года жизни не совершенна.
К водным процедурам приступайте совместно с профессионалом, не стоит развивать фобии в столь раннем возрасте.В бассейне для грудных детей обязательно использование специальных трусиков.
Удачи Вам и Вашему маленькому дельфинчику!
Удачи!
Елена -
Вопрос: 29 Января 2011 в 15:13Здравствуйте! сейчас я на первом триместе беременности. хочу позаниматься йогой для беременных на первом триместре дома. нашла обучающее видео, но там позы делаются с помощью кирпичей, одеял и т.д. можно ли выполнять упражнения без них? с ними я не чувствую ни растяжки мышц ни малейшего напряжения
-
Вопрос: 6 Февраля 2011 в 13:53Здравствуй,очень хочу убрать живот и бёдра сдалать поменьше,подскажите,как это можно сделать?А главное через сколько?Ответ: 4 Марта 2011 в 12:50
Ольга, добрый день!
У нас у всех периодически возникают такие желания, например, хочу проснуться утром и свободно говорить на немецком языке, или стать высокой и стройной, как в 18 лет!
Но народная мудрость гласит: "Без труда - не вынешь и рыбку из пруда".
Быстро и хорошо бывает только в кино и сказках. Так что наберитесь терпенья и просто измените свой образ жизни:
- сбалансированное питание (последний прием пищи за 4 ч до сна)
- регулярные физические упражнения (не реже 3-х раз в неделю)
- хорошее настроение и настрой на успех.
Упражнения на бедра и живот есть в предыдущих моих комментариях.
Если Вы уже сегодня измените свою жизнь, то к лету будете супермоделью!
Удачи!
Елена
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |  |
Русская 27-летняя топ-модель Саша Пивоварова впервые стала мамой. Одна из самых знаменитых и востребованных русских моделей сообщила о беременности лишь в декабре, и дочку родила втайне ото всех.
2009-2012. Все права защищены.