Авторизация на сайте

Консультации Фитнес и здоровый образ жизни

  • Вопрос: Елена Прекрасная :-) 18 Июня 2011 в 22:34

    Здравствуйте, Елена!

    Мне 27 лет. Рост 174 см. Вес сейчас 68-69 кг. До родов (после них прошло уже 6 месяцев) весила 62-63 кг.

    Сейчас уже месяц занимаюсь на стадионе: свежий воздух, бег по 15-20 минут, приседания, прыгалка и пресс. Ограничила себя в мучном и сладком, жареном. Но почему-то никак не могу сбросить вес. На фитнес, аэробику, спортзал ходить пока немогу (времени нет и ребенок со мной).

    И еще одна проблема: дрябловатые мышцы на попе и внутренней и задней части бедер. Вроде в штанишках и не заметно это. но скоро пляж.... 

    Может вы какой советик или программу тренировок подскажете? Как подтянуть мышцы ног, попы и нижнюю часть пресса? 

    Заранее спасибо!

    Ответ: Елена Черкасова 25 Августа 2011 в 12:26

    Елена, добрый день!

    Прошу прощения за несвоевременный ответ на Ваш вопрос.

    Вы просто молодец, что находите время на себя. Вы все дедаете абсолютно правильно. То, что вес не уходит - это нормально. Вы же кормите малыша. Гормональный фон вашего организма еще не пришел к дородовому. Главное не отчаивайтесь и не бросайте начатого.

    Чтобы подтянуть ноги и попу:

    1. упражнение "Выпады" (оисаны в предыдущих ответах)

    2. Махи ногами (вперед, назад, в сторону).

    Для нижней части пресса:

    1. подъемы ног в положении сидя, лежа (можно поднимать мяч)

    2. классический "велосипедик", разведение ног в стороны на весу

     Делайте все сетами -  20 повторов  по 3 подхода.

     

    Удачи!

    Удачи!

    Елена




Новости

Кукла – это важный спутник девочки на протяжении многих лет. Важно правильно подобрать игрушку, чтобы она помогла воспитать в ребенке необходимые качества, подготовить к будущей роли материнства.

Прочитать материал можно в нашей Энциклопедии

Женские новости

«Космополитичность» ребёнка Дмитрия Пескова

Елизавета Пескова поделилась своими взглядами «космополита» с интернет-сообществом. Девушка уже давно не живет в России, в настоящий момент времени обучаясь в одной из престижных бизнес-школ Парижа.

Все новости

Как создать неповторимую Линеечку за 3 минуты

Сделать домашней страницей

Случайное видео

Всё видео