Консультации → Фитнес и здоровый образ жизни

• Вопрос: Valery Iovenko 27 Февраля 2011 в 22:05

  здравствуйте, уважаемая Елена! хотела бы попросить вас подсказать мне какой-нибудькомплекс упражнений, который помог бы подправить слегка свисающий после родов живот. хочу отметить, что до беременности я держала себя в форме. и во время неё занималась специальной гимнастикой. но небольшая складочка жира у меня наживоте всегда была, а теперь стала ещё больше. заранее Вам благодарна.

  
    Рейтинг: 0 Всего оценок: 0
  • Назад в категорию «Фитнес и здоровый образ жизни»
  • Комментарии (0)
  Ответ: Елена Черкасова 4 Марта 2011 в 11:15

  Valery, добрый день!

  Локально жировую складку убрать невозможно. При сбалансированном питании и регулярных физических занятиях жир уходит из организма равномерно.

  Рекомендации по питанию:
  

  • замените мясо на рыбу (тунец, например).
    
  • Ешьте больше зелени и овощей.
  • оставте в рационе зеленый чай и минеральную воду (жидкости не менее 3-х литров)
  • последний прием пищи за 4 часа до сна
  • на ночь - стакан кефира
    

  Все время меняйте упражнения на пресс:

  • подъем ног, "велосипед", "ножницы"
  • подъем корпуса, со сручиванием и без

  Махи ногами. добавте упражнения на спину.

  Не ставте себе цель - "убрать складку на животе". Пусть это будет совершенно другой посыл, например, "хочу чувствовать легкость" и все получится.

  Делайте себе медовый или баночный массаж (без фанатизма, а то могут быть растяжки).

   

  Удачи и хорошего настроения!

  
  

   

  Удачи!
  
  Елена

  
    Рейтинг: 2 Всего оценок: 1