Консультации → Фитнес и здоровый образ жизни

• Вопрос: Елена Прекрасная :-) 18 Июня 2011 в 22:34

  Здравствуйте, Елена!

  Мне 27 лет. Рост 174 см. Вес сейчас 68-69 кг. До родов (после них прошло уже 6 месяцев) весила 62-63 кг.

  Сейчас уже месяц занимаюсь на стадионе: свежий воздух, бег по 15-20 минут, приседания, прыгалка и пресс. Ограничила себя в мучном и сладком, жареном. Но почему-то никак не могу сбросить вес. На фитнес, аэробику, спортзал ходить пока немогу (времени нет и ребенок со мной).

  И еще одна проблема: дрябловатые мышцы на попе и внутренней и задней части бедер. Вроде в штанишках и не заметно это. но скоро пляж.... 

  Может вы какой советик или программу тренировок подскажете? Как подтянуть мышцы ног, попы и нижнюю часть пресса? 

  Заранее спасибо!

  
    Рейтинг: 0 Всего оценок: 0
  • Назад в категорию «Фитнес и здоровый образ жизни»
  • Комментарии (0)
  Ответ: Елена Черкасова 25 Августа 2011 в 12:26

  Елена, добрый день!

  Прошу прощения за несвоевременный ответ на Ваш вопрос.

  Вы просто молодец, что находите время на себя. Вы все дедаете абсолютно правильно. То, что вес не уходит - это нормально. Вы же кормите малыша. Гормональный фон вашего организма еще не пришел к дородовому. Главное не отчаивайтесь и не бросайте начатого.

  Чтобы подтянуть ноги и попу:

  1. упражнение "Выпады" (оисаны в предыдущих ответах)

  2. Махи ногами (вперед, назад, в сторону).

  Для нижней части пресса:

  1. подъемы ног в положении сидя, лежа (можно поднимать мяч)

  2. классический "велосипедик", разведение ног в стороны на весу

   Делайте все сетами -  20 повторов  по 3 подхода.

   

  Удачи!

  Удачи!
  
  Елена

  
    Рейтинг: 2 Всего оценок: 1