Консультации → Фитнес и здоровый образ жизни

• Вопрос: Екатерина Соколова 12 Января 2011 в 21:28

  Здравствуйте, Елена! Мы с девочками хотим узнать, можно ли похудеть занимаясь йогой? Если да, то сколько оптимально нужно заниматься, к примеру, в неделю?  Спасибо!
  

  
    Рейтинг: 0 Всего оценок: 0
  • Назад в категорию «Фитнес и здоровый образ жизни»
  • Комментарии (1)
  Ответ: Елена Черкасова 13 Января 2011 в 17:04

  Добрый день, Екатерина!Йогу нельзя рассматривать просто как комплекс физических упражнений, которые выполняются только с целью сбросить вес. Поэтому можно ли похудеть от йоги – дело достаточно индивидуальное, смотря насколько вам удастся усвоить ее философию, мировоззрение и в соответствии с ними перестроить свою жизнь. А то, что йога – это настоящая философия, которая изменяет наше мировоззрение, забывать нельзя. Йога предполагает работу не только над совершенствованием тела, но и над совершенствованием души. Только когда у вас сформируется новое мировоззрение, и вы будете следовать его принципам, вы сможете сами почувствовать, можно ли похудеть от йоги.
  
  Один из важных компонентов йоги – настройка организма на позитивный лад, гармонизация работы всех органов тела, что приводит к снижению аппетита и, как следствие, потере веса. 
  
  Еще один аспект многостороннего подхода в йоге – это дыхательная техника. Большинство из нас дышит неправильно, поверхностно, и это отрицательно сказывается на обмене веществ и функционировании организма в целом. Дыхательная техника йоги позволять сделать дыхание глубоким, чтобы оно полноценно насыщало организм кислородом. За счет этого нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердца и сосудов, а также нормализуется состояние нервной системы. Совокупный результат от правильного дыхания и статичных нагрузок – это снижение веса.
  
  Многие из тех, кто практикует йогу, отмечали, что у них снизилась потребность в пище, они перестали переедать. К тому же йоговские асаны тоже нужно выполнять на голодный желудок. Вот и получается, что прием пищи автоматически сокращается, а с ним – и лишний вес.

  Для того, чтобы правильно настроиться на занятия йогой прочитайте  http://www.provv.ru/pohudenie.php

  Не пожалеете.

  Правила для занятий йогой:

  - важно - резулярность занятий. Начинатьне менее 3-х раз в неделю

  - не есть за 3-4 часа до занятий

  - прием пищи после занятия не ранее 30-60 минут

  - пить воду во время занятий не рекомендуется, до и после - не возбраняется.

  Занимайтесь йогой, девушки, с удовольствием, а не только, чтобы похудеть!

  Удачи!
  
  Елена

  
    Рейтинг: 0 Всего оценок: 0

Комментарии (1)

Екатерина Соколова 22 Января 2011 в 23:00 Большое спасибо за исчерпывающий ответ!